Modern dünyada sosyal medya, estetik baskı ve mükemmel görünme algısı birçok insanı etkiliyor. Bunun daha görünmez sonuçlarından biri, Quasimodo sendromu olarak da bilinen vücut dismorfik bozukluğudur (BDD). Kişi aynaya baktığında aslında var olmayan kusurları görür, bunlara takıntılı hale gelir ve günlük hayatı ciddi şekilde etkilenir. Kuyu, Bu durumla baş etmenin belirtileri, nedenleri ve yolları nelerdir? İş yerinde, Görünmeyen tehlikeler ve beden algısını bozan belirtiler…
QUASIMODO SENDROMU NEDİR?
Quasimodo sendromu, kişinin vücudundaki küçük veya hayali kusurları abarttığı psikolojik bir hastalıktır.
Bu bozukluk kişiye şunlara neden olur:
- Sürekli hatayı kendinde bulmak
- Sosyal kaçınmayı göster
- Saatlerce aynaya bakmak
- Estetik müdahalelere geçiyoruz
neden olabilir.
Psikiyatrideki karşılığı vücut dismorfik bozukluğudur (BDD).
QUASIMODO SENDROMUNUN BELİRTİLERİ
- Aşağıdaki belirtilerden birkaçını sürekli olarak yaşıyorsanız, durumu ciddiye almanız gerekebilir:
- Takıntılı bir şekilde aynaya bakın veya aynadan tamamen kaçının
- Gerçekte var olmayan kusurların büyütülmesi
- Görünüm konusunda sürekli olarak başkalarından onay ister
- Cilt, burun, saç, kilo gibi bölgelere aşırı odaklanma
- Fotoğraf çekmekten kaçının
- Evden çıkmanızı engelleyen özgüven kaybı
- Estetik prosedürlere sürekli odaklanma
- Takıntılı karşılaştırmalar yapmak (kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak)
- Kişinin sosyal ortamlardaki görünümüyle ilgili yoğun kaygı yaşaması
Semptomlar ilerledikçe kişinin işteki, okuldaki ve ilişkilerdeki işlevselliği bozulabilir.
QUASIMODO SENDROMUNUN NEDENLERİ NELERDİR?
Bu bozukluğun başlangıcında çeşitli faktörler rol oynayabilir:
1. Psikolojik ve duygusal faktörler
- Çocukluğunuzda görünüşünüzle ilgili alay edilmek
- Kritik aile ortamı
- kendine güvensiz
2. Genetik ve biyolojik faktörler
- Ailede anksiyete bozukluğu ya da obsesif eğilimler
- serotonin dengesizlikleri
3. Sosyal ve kültürel baskılar
- Sosyal medya filtreleri ve mükemmel vücut algısı
- Güzellik standartlarının sürekli dayatılması
QUASIMODO SENDROMUNDAN KAÇINMA VE BAŞA ÇIKMA YÖNTEMLERİ
1. Düşünce çarpıklıklarını tanıyın
- “Hata” Düşündüğünüz şeyin gerçek olup olmadığını kanıtlarla kontrol edin.
2. Bilişsel davranışçı terapi (BDT) tekniklerinin uygulanması.
- BDT beden imajı bozukluklarında en etkili yöntemlerden biridir. Düşünce-davranış döngüsü yeniden yapılandırılır.
3. Ayna pozlama kontrolü
- Aynaya kısa süreliğine ve tarafsız bir bakışla bakmayı öğrenmek takıntıyı azaltır.
4. Sosyal medya detoksu yapın
- Fotoğraf filtreleriyle sürekli karşılaştırma algıyı bozabilir.
5. Olumlu bir beden imajı geliştiren alışkanlıklar
- Kendinle nazikçe konuş
- Küçük günlük olumlu onaylamalar
- İlgi alanlarına odaklanın
6. Profesyonel destek alın
- Psikiyatrist ve psikologların desteği, kaygı ve takıntıların etkili bir şekilde kontrol altına alınmasını sağlar.